Gravid på sommaren

Svullna fötter och händer, pigmentfläckar från solen och svårigheter att få en god natts sömn. Det är några av besvären som kan drabba dig som är gravid under sommaren.

Huden blir extra känslig som gravid

Under graviditeten blir huden extra känslig för solen, vilket beror på en ökad mängd östrogen i kroppen. Det kan då bildas pigmentfläckar, som är bruna, oregelbundna fläckar på huden. För att undvika pigmentfläckar är solkräm och solhatt att föredra. Men tänk på att solkrämen inte stänger ute UV-strålarna. Kläder och skugga är det som skyddar bäst.

Pigmentfläckar kan blekna med tiden

Det bästa tipset för att undvika pigmentfläckar är att vara extra försiktig med solljuset under graviditet och amning. Beroende på hudtyp så kan vissa fläckar blekna över tid, men de tenderar att komma tillbaka när huden exponeras för sol. De kan försvinna helt, men det finns inget säkert svar på varför.

Minska besvär med svullnader

Det är vanligt att få svullnader i fötter och händer, framför allt i slutet av en graviditet, och under en varm sommar kan det vara extra besvärligt. Försök att undvika solen när den står som högst, men kom ihåg att också röra på dig. Ett tips är att sitta i skuggan och vicka på tårarna och röra på fingrarna. Senare under dagen kan det vara ett bättre tillfälle för promenad och annan aktivitet. Det är också viktigt att dricka mycket vatten och att kissa regelbundet.

Svalka dig med ett bad

Det går jättebra att bada som gravid, oavsett om det är i en pool eller en insjö. Vattnet kan dessutom kännas extra skönt eftersom kroppen känns tyngre än vanligt. Det är dessutom ett bra motionstillfälle, där simturen kan ersätta en tur i joggingspåret. Ett undantag är om du är osäker på huruvida ditt vatten har gått. Då ska du inte bada innan du har kontrollerat detta. Men i övrigt är det bara att bada på.

Fyra tips för att sova bättre

Värme, smärta eller hud som kliar kan störa din sömn. Men det finns flera saker som kan underlätta under sommarnätterna.

1. Byt ut det vanliga tjocka täcket mot ett lakan.
2. Sov med öppna fönster eller köp en fläkt.
3. Prova en fet eller kylande kräm om du störs av att det kliar på huden.
4. Svalka dig med ett ispaket som du lägger inuti ett örngott och placerar på huvudet.

Kan man flyga som gravid?

Om du planerar en flygresa så tänk på att olika flygbolag har olika restriktioner gällande i vilken graviditetsvecka de avråder från att resa. Därför är det bäst att kolla med aktuellt flygbolag och försäkringsbolag vad som gäller i ditt fall. Och glöm inte att hålla dig uppdaterad om aktuella restriktioner till följd av coronapandemin.

Tips för dig som flyger som gravid:

• Kom ihåg stödstrumpor.
• Vicka på tår och fingrar.
• Promenera runt på flygplatsen vid en transfer.
• Stå upp en stund och gör tåhävningar under själva flygningen.