Fallolyckor är vanligare än vad du tror
Visste du att fallolyckor är den vanligaste dödsorsaken vid olyckor i Sverige? Det är till och med vanligare än trafikolyckor. Oavsett om du är småbarnsförälder, i fyrtioårsåldern eller äldre, är risken att falla något du bör ta på allvar.
Säker lek och aktivitet för barnen
Barn har ofta en svag eller outvecklad balans, vilket gör att de lätt kan ramla. Med tiden lär de sig samordna rörelser, bygga upp muskelstyrka, kroppsmedvetenhet och koordination. Men under de första åren är risken för fallskador större.
När barn lär sig gå eller hoppar på studsmattor är det vanligt att de tappar balansen. För att minska risken för olyckor är det viktigt att studsmattor har skyddsnät och att inomhusmiljön är säker, till exempel genom att undvika lösa mattor och vassa hörn. Även trappor bör alltid vara förseddda med grindar och halkskydd.
Även utomhus finns risker. På lekplatser kan fall från klätterställningar, gungor eller cyklar orsaka allt från mindre skrubbsår till allvarligare skador som hjärnskakning. Se därför till att barn alltid använder hjälm vid cykling och sparkcykelåkning och välj lekplatser som har stötdämpande underlag.
Små barn behöver alltid ha tillsyn när de leker i miljöer där det finns en halkrisk. Genom att anpassa hemmiljön och använda rätt hjälpmedel kan många olyckor förebyggas, samtidigt som barnen får möjlighet att leka fritt och utveckla sina motoriska färdigheter på ett tryggt och säkert sätt.
Träna din balans
Du som är mitt i livet kanske inte tänker på fallrisker, men det är nu du kan bygga upp styrka och balans. Träning, bra skor och medvetenhet om halkrisker gör stor skillnad.
Med åldern försämras balansen. Testa din balans regelbundet och träna den. Trygg-Hansa har ett enkelt balanstest du kan göra hemma.
Tips för att minska fallrisken:
- Ta bort lösa mattor och sladdar
- Använd halkskydd i badrum
- Träna styrka och balans
- Ha bra belysning i hemmet
- Använd rätt skor, även inomhus och när du tränar
- Använd broddar eller skor med dubbar när det är halt utomhus
Att träna upp balansen och därmed förebygga fall är enkelt, men livsviktigt. Ta första steget redan idag. Testa din balans med hjälp av ett enkelt test och se övningar för att träna upp den!
Källa: https://kunskapsguiden.se
