Gravidmellanmål och mammadrinkar

Undvik att bli för trött och hungrig (och illamående) innan middagen genom att fylla på kroppen med energi och näring under eftermiddagen. Här är två bra tips på gravidmellanmål.

 

Mellanmål är knepet när du är gravid så att du slipper bli illamående - eller alltför mätt. Här kommer två drinkar som är nyttiga för båda dig och ditt barn, och några tips på mellanmål som innehåller bra med näring.

 

Uppiggande mammadrinkar

 

Två drinkar som passar dig som är gravid och behöver mycket näringsämnen och goda mellanmål. Passar lika bra en varm sommardag som en ruggig höstkväll.

 

Sprudlar av vitaminer och antioxidanter!

 

Mango-kiwidrink

 

0,5 st mogen mango (eller ca 1 dl fryst)
1 st kiwi
1,5 dl apelsinjuice (gärna färskpressad)
3 isbitar
myntablad

 

(Mynta hittar du som färsk krydda vid grönsaksdisken. Testa att plantera ut den i trädgården, den växer nästan som ogräs!)

 

Skala och skär mango och kiwi i mindre bitar. Lägg ihop alla ingredienser och mixa ihop med stavmixer eller blender och häll upp i ett högt glas.

 

Banan- och blåbärssmoothie

 

1 banan i bitar
1 dl frysta eller färska blåbär
0,5 dl naturell yoghurt (D-vitaminberikad)
2 dl lättmjölk

Skala och skiva bananen. Blanda alla ingredienser och mixa med stavmixer eller blender. Servera i ett högt glas.

 

Mellanmål med näring

 

Mellanmål är knepet när du är gravid och lätt blir illamående, eller alltför mätt för att klara av stora måltider.

 

Satsa på ett superenkelt mellanmål som är lätt att ha till hands hemma eller på jobbet.

 

Här kommer två supernyttiga tips.

 

Mamma-mellis # 1

 

  • Knäckebröd med margarin och leverpastej eller sardin i tomatsås
  • Några skivor röd paprika
  • En apelsin
  • Ett glas lätt eller mellanmjölk (D-vitaminberikad)

Knäckebröd innehåller ofta mycket fullkorn med både järn och folsyra. Leverpastejen ger massor med järn och sardinerna ger jackpot i både nyttigt fett, kalcium och D-vitamin. Och väljer du sardinerna som pålägg - ta inte bort fiskens ryggben, där finns massor av kalcium!

 

Mamma-mellis # 2

 

  • Naturell lättyoghurt (välj helst D-vitaminberikad)
  • En god müsli med nötter, gärna mandel och valnötter och kanske torkad frukt
  • Kiwi eller honungsmelon

Författare: Anna-Karin Quetel, nutritionist

Mer tips, fakta och expertsvar:

 

Är blödningen ett missfall, kan hög musik skada barnets hörsel, vågar jag bada bubbelpool?


Läs våra många expertsvar på andras gravid-frågor.

Skydda hela familjen

Många kommer ihåg att försäkra sina barn, men glömmer ofta bort att försäkra det viktigaste i barnens liv. Sig själva. Vi kan hjälpa till så att hela familjen, liten som stor, blir rätt försäkrad.

Har du koll på dina försäkringar?

Livet förändras och därför är det bra att se över sina försäkringar med jämna mellanrum. Ring oss för kostnadsfri rådgivning eller läs mer på egen hand. Vi ser fram emot att hjälpa dig!

 

0771-111 110

 

Vardagar 8-19
Helger 9-17

På Familjen samlar vi kloka tips och goda råd för en tryggare vardag. Här kan du bland annat läsa om hur man tillsammans kan skapa nya positiva vanor. Hur uppfostrar och stöttar du dina barn? Hur arrangerar du ett barnkalas? Vad är bra att tänka på när du är gravid, eller precis fått en nyfödd? Du får reda på detta och mer på denna sajt. Vill du veta mer om hur du kan skydda dig och din familj kan läsa mer på Trygg-Hansa.

Trygg-Hansa använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse. Genom att använda Trygg-Hansas tjänster godkänner du detta. © 2023

 

På trygghansa.se använder vi oss av cookies för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt. Genom att surfa vidare godkänner du att vi använder cookies.
Du kan läsa mer om cookies här