Familjen

Kloka tips & goda råd för en tryggare vardag

Viktigt att äta tillsammans

shadow

”Det viktigaste när man äter med barn är att man har trevligt tillsammans. Sedan är det bra om barnen äter också, men det är bara det näst viktigaste.”

Så sammanfattade Per-Olof Sjödén, professor i omvårdnadsforskning, många års forskning kring barns matvanor och hälsa.
Att äta är inte bara att tillgodose vårt behov av näringsämnen.
Måltiden är en viktig social händelse som bjuder på en mängd olika sinnesintryck på en och samma gång.
Se bara på det ammande barnet, där är trygghet och närhet minst lika viktiga ingredienser som själva mjölken.

Ät gemensamt så ofta som möjligt

Försök att samla familjen till gemensamma måltider så ofta som möjligt. Låt skärmar och telefoner vila en stund. Det är ett bra sätt att visa barnen värdet av att ta sig tid att sitta ned och umgås utan störningsmoment.

Se det också som ett bra tillfälle att lära känna ditt barn och få dela hans eller hennes tankar och upplevelser.

Måltiden är också ett inlärningstillfälle. Barnet får intryck från både dofter, smaker, känslor och lär sig känna både hunger och mättnad.

Om man kan skapa måltider med glädje och trivsel så behöver man inte oroa sig för att barnen inte får i sig det de behöver. Det sköter de faktiskt själva!

Uppdaterad jan 2016

Faktagranskad av:
Anna-Karin Quetel, nutritionist

Tvång och ätande hör inte ihop!

Det är viktigt att komma ihåg och respektera att barnet själv måste lära sig att känna efter när hon eller han är mätt. Tvinga aldrig ditt barn att äta upp det som ligger på tallriken, utan respektera barnets beslut att inte äta mer.

Ibland kan man behöva påminna och uppmuntra ett tankspritt barn om middagsmaten, men tvång hör inte ihop med barn och mat. Att lära sig hur mycket man kan äta av olika rätter för att bli mätt tar tid.

Tips, fakta och expertsvar om barns mat:

11 steg mot nyttigare barnmat

• Så får du barn att gilla frukt och grönsaker

• Vegetarisk mat för barn

Dålig aptit

Näring som barn behöver

Tips på roliga nyttiga mellanmål

Barn som matvägrar

Skippa sockret!

Äter dåligt – påverkas längden?

• Mormor ger barnet godis

Lär smaksinnet urskilja nyanserna – tips!

 

shadow

Snabbmat och snabb mat

Ugnsbaka fiskpinnarna istället för att steka i stekpanna. Skippa läsk och pommes frites till hamburgaren. Snabbmat behöver inte vara dålig mat!

Läs mer
shadow

Pneumokocker

Pneumokocker kan orsaka öroninflammation, bihåleinfektion och flera allvarligare sjukdomar. Sedan 2009 erbjuds svenska barn en pneumokockvaccinering.

Läs mer